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上班族怎么減肥 6個妙法教你輕松減肥

http://www.xykye.live 時間:2015-08-16 22:06 來源:未知 作者:admin

  作為久坐的上班族,很多MM一直都處于:減肥尚未成功,每天都在不停努力的狀態,那么上班族怎么減肥呢?跟小編來學習以下6個妙法吧,幫助你輕松減肥搞定小肉肉。

   

上班族怎么減肥 6個妙法教你輕松減肥

  上班族怎么減肥一、悄悄進行抬腿運動

  作為每天都很忙碌的上班族,怎么樣來進行減肥呢?其實忙碌的上班生活也是可以進行運動的,你可以在座位上悄悄進行瘦腿運動。

  整個人坐直,雙腳平放在地板上,用一條腿與地面平行,然后用力,放松一下那只腳,堅持5分鐘之后滿滿放下。之后換另一條腿重復這個動作。每天堅持做幾組這樣的腿部運動,相信足夠讓你的雙腿更緊實,也有減腿的作用哦。相關閱讀:最簡單的減肥方法 利用日常零散時間健康減肥

   

上班族怎么減肥 6個妙法教你輕松減肥

  上班族怎么減肥二、清晨的蜂蜜水和酸奶

  這個方法應該很多人都會使用的,就是每天早上起床后,空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水,正陽不僅可以給身體補充水分,還能充分的滋潤腸道,加速身體的新陳代謝。在早餐后喝一杯酸奶(不能空腹喝哦),酸奶的溫度不要太涼,否則容易引起腹瀉和腹痛。

   

上班族怎么減肥 6個妙法教你輕松減肥

  上班族怎么減肥三、起床前做仰臥起坐

  很多人認為在晚上做仰臥起坐是最好的減肥方法,其實每天起床前做仰臥起坐25~50次,就能在5分鐘的時間里消耗身體里20卡路里的熱量,還能加速腹背的血液循環,也是很有效果的減肚子的方法。相關閱讀:運動減肥的最好方法盤點 生活細節來幫你

   

上班族怎么減肥 6個妙法教你輕松減肥

  上班族怎么減肥四、花粉減肥法

  花粉減肥發是現在很流行的一種減肥方法,就是利用花粉制劑來減肥。服用花粉制劑不僅可以幫助輕松減重還能讓人恢復力氣。這是因為花粉中的果糖含量很多,而且這種果糖不會像一般的糖轉化為脂肪后堆積在身體里,也不會將多余的糖分轉化為脂肪。花粉減肥法最重要的一點就是可以節省人體蛋白質的分解消耗,以此達到減肥的目的。

   

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  上班族怎么減肥五、經常收緊自己的臀部

  久坐的上班族女性,臀部是非常容易扁平的,今天小編就交給大家一個即使久坐也不會出現這中情況的訓練方法,久坐也能訓練臀大肌。方法是當你一點擊鼠標發送按鈕,就收緊的你臀部,并且堅持5秒鐘,之后放松5秒鐘,經常重復這個動作,你久坐扁平的臀部就會變得緊實,也會小很多哦。

   

上班族怎么減肥 6個妙法教你輕松減肥

  上班族久坐么減肥六、跳繩和踢腿

  徒手做跳神的運動,手腳動作配合協調,這個動作不僅可以活絡氣血,加快血液運動,還能改善疲勞狀態,堅持一分鐘左右,每日天做5組,能有效的達到減肥的效果。除此之外,做一下踢腿的動作也是很好的減肥運動方法。站在原地,就像操練時正步走動作,上肢擺臂,下肢伸直,腳尖繃緊,盡量與下肢成一直線,盡量踢高一些。相關閱讀:運動減肥的最好方法 力推5種辦法告別肥胖

  以上6個方法就是小編為大家推薦的上班族怎么減肥,上班族MM們不妨試試,很有效果哦。

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